Утро в невесомости
Мягкая настройка на день: внимание, дыхание, фокус.
- поставьте обе стопы на пол
- 3 спокойных вдоха
- один вопрос: «какое состояние я выбираю сегодня?»
цифровое погружение в пространство Светланы
Состояние
невесомости
Мини-приложение для мягкой настройки: дыхание, практики, дневник состояния и виртуальная экскурсия по энергокапсулам пространства «В Невесомости».
Выберите состояние,
в котором вы сейчас
Нажмите 1–3 пункта. Приложение подберёт конструкцию как мягкую точку входа. Это не диагностика и не медицинская рекомендация, а навигация по состоянию.
Квадрат дыхания
4 · 4 · 4 · 4
Вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, снова задержка. Круг расширяется и сужается, чтобы телу было проще войти в ритм.
Готовы?
4
нажмите «начать дыхание»
Практика перед входом в пространство
Эта мини-практика нужна, чтобы убрать суету, вернуть внимание в тело и мягко подготовиться к виртуальной экскурсии или реальному посещению.
4вдох
4пауза
4выдох
4пауза
Если во время практики становится некомфортно, вернитесь к обычному спокойному дыханию.
Практики состояния
на каждый день
Короткие форматы, которые можно включать утром, после нагрузки или вечером. Они дополняют пространство, но не заменяют реальное посещение.
Спина и опора
Очень мягкая разминка для ощущения вертикали и расслабления плеч.
- круги плечами назад
- медленное вытяжение макушки
- наклоны головы без усилия
Вечерняя тишина
Практика для выхода из дневного напряжения и возвращения к себе.
- приглушите свет
- закройте лишние вкладки и уведомления
- запишите одно состояние, которое хотите отпустить
Виртуальная экскурсия
по энергокапсулам
Нажмите на конструкцию: откроется короткое погружение, своя анимация и отдельный звуковой режим. Цель — почувствовать атмосферу и захотеть познакомиться с пространством вживую.
Дневник состояния
до и после
Здесь человек фиксирует, что с ним происходит. Это усиливает осознанность и делает посещение пространства более точным.
Мои записи
Хотите почувствовать
это вживую?
Виртуальная экскурсия — это только первое знакомство. Реальное пространство «В Невесомости» в Геленджике помогает человеку глубже настроиться на себя, своё состояние, внимание и внутренний ресурс.
Поставьте реальную ссылку на WhatsApp / Telegram Светланы вместо временной ссылки.