1
О вас
2
Питание
3
Образ жизни
★
Результат
Шаг 1 из 3
Расскажите о себе
Базовые данные нужны для точного расчёта индекса
Самочувствие
Как вы оцениваете уровень энергии в течение дня?
Как вы оцениваете уровень энергии в течение дня?
Шаг 2 из 3
Питание и продукты
Эти вопросы определяют основной вклад в индекс гликации
Сахар
Как часто вы едите сладкое, выпечку, сладкие напитки?
Как часто вы едите сладкое, выпечку, сладкие напитки?
Термическая обработка
Как чаще всего готовится ваша еда?
Как чаще всего готовится ваша еда?
Овощи и клетчатка
Сколько порций овощей вы едите в день?
Сколько порций овощей вы едите в день?
Шаг 3 из 3
Образ жизни
Последний блок — сон, движение и ритм питания
Сон
Сколько часов вы обычно спите?
Сколько часов вы обычно спите?
Движение
Сколько раз в неделю у вас физическая активность?
Сколько раз в неделю у вас физическая активность?
Окно питания
В каком диапазоне времени вы обычно едите?
В каком диапазоне времени вы обычно едите?
Ваш результат готов
Индекс гликации рассчитан
–
из 21
Бесплатная расшифровка · 3 показателя
Сахарная нагрузка
—
Нагрузка от способа приготовления
—
Ритм питания
—
Возраст питания
Персональная оценка влияния питания на скорость внутренних возрастных процессов.
Главные зоны риска
Именно ваши сочетания привычек, которые сейчас мешают восстановлению.
Персональный план
5 конкретных шагов, с которых лучше начать именно вам.
Поддержка организма
Что поможет организму мягче пройти путь восстановления.